Connect with us

Υγεία

Η κατακράτηση υγρών που ταλαιπωρεί το 90% των γυναικών -ανεξαρτήτως ηλικίας- προκαλεί αύξηση του βάρους μας.

Δημοσιεύτηκε

on

Η κατακράτηση υγρών που ταλαιπωρεί το 90% των γυναικών -ανεξαρτήτως ηλικίας- προκαλεί
αύξηση του βάρους μας. Μπορεί να προκληθεί από λάθος διατροφή ,δυσανεξία σε
συγκεκριμένες τροφές, τοξίνες αλλά και παθήσεις του κυκλοφοριακού συστήματος.
Ο διευθυντής παθολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών Σωτήρης Αδαμίδης και το www.instyle.gr
δίνουν λύσεις για να απαλλαγούμε από το δυσάρεστη αίσθηση πρηξίματος.

  1. 1) Μειώστε την πρόσληψη αλατιού
    Όταν τρώμε περισσότερο αλάτι, η φυσική αντίδραση του σώματος είναι να βγάζει νερό από τα
    κύτταρα και έτσι προκαλείται κατακράτηση. Αποφύγετε επεξεργασμένες τροφές ,κονσέρβες
    ,chips κτλ.
  2. 2) Πιείτε περισσότερο νερό
    8-10 ποτήρια/ημέρα. Μπορεί να ακούγεται παράξενο αλλά εάν ο οργανισμός έχει σωστή
    ενυδάτωση ελαττώνεται η κατακράτηση γιατί αποβάλουμε περισσότερο αλάτι από το σώμα μας.
  3. 3) Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
    π.χ. μαύρη σοκολάτα,σκούρα πράσινα λαχανικά ,δημητριακά ολικής άλεσης και ξηρούς καρπούς.
    Σε πρόσφατες μελέτες που έγιναν σε γυναίκες κατά τη διάρκεια του κύκλου τους(προεμμηνορυσιακά)
    ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, παρατηρήθηκε ανακούφιση από τα
    φουσκώματα της κοιλιάς και του οιδήματος των άκρων με δόση μόλις 200mg μαγνησίου
    ημερησίως.
  4. 4) Τρώτε γιαούρτι
    Περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και αρκετά θρεπτικά συστατικά. Συχνά πίσω από την
    κατακράτηση κρύβεται η έλλειψη πρωτεΐνης. Το γάλα, το τυρί cottage και το ψάρι βοηθούν
    επίσης αποτελεσματικά στην αποσυμφόρηση του οιδήματος.
  5. 5) Αυξήστε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν κάλιο
    Μια ακόμη από τις αιτίες της κατακράτησης είναι η έλλειψη του από τον οργανισμό μας. Χωρίς
    το κάλιο η ρύθμιση του αλατιού (νάτριο) είναι αδύνατη. Η ανεπάρκεια του οδηγεί σε πρήξιμο και
    αύξηση του σωματικού βάρους. Ροδάκινα , πατάτες, σπανάκι, ντομάτες, βατόμουρα και μπανάνες
    είναι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε κάλιο και βοηθούν στην απομάκρυνση πλεονάζοντος
    υγρού από το σώμα μας.
  6. 6) Γυμναστείτε
    Η άσκηση βοηθάει στην αποβολή αλατιού και νερού από το σώμα μας μέσα από αυξημένη
    διούρηση ,ιδρώτα και εντονότερη αναπνευστική λειτουργία. Μπορούμε να αυξήσουμε το νερό
    μέσα στα κύτταρά μας -που είναι καλό και για την υγεία μας- με την γυμναστική ,η οποία
    αυξάνει το μέγεθος των μυϊκών κυττάρων και αυτά με τη σειρά τους διψούν για νερό για την
    απαραίτητη λειτουργία τους.
  7. 7) Ελέγξτε το άγχος
  8. Το χρόνιο stress αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόνης η οποία επηρεάζει ευθέως την κατακράτηση
    ,όπως ακριβώς συμβαίνει όταν κάποιος παίρνει κορτιζόνη για θεραπευτικούς λόγους. Κατά τη
    διάρκεια του άγχους εγκρίνεται μια ορμόνη που λέγεται αντιδιουρητική (ADH) ,η οποία είναι
    εκείνη που στέλνει σήμα στους νεφρούς για την ποσότητα του νερού που πρέπει να γυρίσουν
    πίσω στο σώμα μας (επαναρροφήσουν).
  9. 8) Κοιμηθείτε περισσότερο
  10. Λίγες γυναίκες μπορούν να πιστέψουν ότι ένας καλός ύπνος είναι το ίδιο σημαντικός με την
    άσκηση και τη δίαιτα. Ο ύπνος επηρεάζει τη συμπαθητική νεύρωση στους νεφρούς ,οι οποίοι
    κρατούν την ισορροπία του νατρίου (αλάτι) και του νερού. Ο καλός και αρκετός (7 ώρες
    τουλάχιστον) ύπνος βοηθά στη σωστή ενυδάτωση και την αποφυγή της κατακράτησης.
    Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα συμπληρώματα διατροφής (βιταμίνες κτλ) καθώς και σε
    διαφορά διουρητικά χάπια που κυκλοφορούν στην αγορά. Δεν συνιστάται η λήψη τους, ΠΑΡΑ
    ΜΟΝΟ μετά από σύσταση του γιατρού και εφόσον έχει προηγηθεί η εκτίμηση της αιτιολογίας
    του οιδήματος/κατακράτησης. Αυτό μπορεί να γίνει με ένα απλό και ανώδυνο test στο ιατρείο
    που κρατά λίγα λεπτά.
  11. Αυτή η εξέταση-μέθοδος μας δίνει τη σωστή αναλογία υγρών (ICW:ECW) σε σχέση με εκείνη της
    ασθενούς ,οπότε μας καθοδηγεί στη λύση του προβλήματος της κατακράτησης και του περιττού
    βάρους. Επίσης μας οδηγεί με επιτυχία στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας , η οποία τείνει να
    αποτελεί συνιστώσα του μεταβολικού συνδρόμου , όπως ο κ. Αδαμίδης έχει επανειλημμένα
    τονίσει σε ομιλίες του στα συνέδρια της ESoDiMeSO ( Ευρωπαϊκή Εταιρεία Διαβήτη,
    Μεταβολικού Συνδρόμου και Παχυσαρκίας) της οποίας είναι πρόεδρος.
    Σωτήρης Αδαμίδης, MD – PhD

Υγεία

Αρχαία συνταγή: Αφαιρεί το φλέγμα από τους πνεύμονες (και για παιδιά)

Published

on

Σπιτική αρχαία συνταγή σιροπιού που απομακρύνει το φλέγμα από τους πνεύμονες και θεραπεύει το βήχα

Ο βήχας είναι ίσως το πιο ενοχλητικό πράγμα, πέρα από το συνεχόμενο φύσημα της μύτης,που σου προσφέρει ένα κοινό κρυολόγημα.

Έχετε κουραστεί με το να λαμβάνετε συνέχεια φάρμακα και αντί να ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα μειώνεται συνεχώς η σωστή λειτουργία του;

Ευτυχώς, υπάρχει μια αρχαία σπιτική συνταγή σιροπιού που θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το φλέγμα και να θεραπεύσετε βήχα σας.

Το μυστικό βρίσκεται στα καρότα!

Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης τους σε αντιοξειδωτικά, αυτό το λαχανικό που συνήθως αγνοούμε έχει αποδειχθεί να βοηθάει τους διαβητικούς, καθώς και σε διαταραχές υπέρτασης.

Προκειμένου να φτιάξετε το σιρόπι θα χρειαστείτε μισό κιλό καρότα, νερό και 3-4 κουταλιές της σούπας βιολογικό μέλι. Δώστε προσοχή στη μέθοδο προετοιμασίας και σύντομα θα

μπορέσετε να θεραπεύσετε το βήχα σας μέσα σε μερικές ημέρες. Λάβετε περίπου 3 κουταλιές της σούπας σιρόπι για αρχή για να ξεκινήσετε τη διαδικασία θεραπείας.

Η θεραπεία λειτουργεί καλά τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες.

Άλλα οφέλη του καρότου:

Βελτιώνει το ανοσοποιητικό και “ελέγχει» τις καρδιοπάθειες

Μειώνει τη χοληστερόλη

Προλαμβάνει τον καρκίνο

Προλαμβάνει την ακμή

Είναι πηγή βιταμινών που απαιτούνται από την επιδερμίδα

Είναι πηγή ασβεστίου

Βοηθάει στην πέψη

Αποτοξινώνει το σώμα

Εδώ είναι η συνταγή σιροπιού:

Συστατικά:

½ kg καρότο

3-4 κουταλιές της σούπας μέλι

Νερό

Προετοιμασία:

Κόβετε τα καρότα τα βάζετε σε βραστό νερό μέχρι να καλυφθούν πλήρως. Έπειτα, βράζετε,

μέχρι τα καρότα να μαλακώσουν και στη συνέχεια τα αφαιρείτε από τη φωτιά. Σουρώνετε τα καρότα και δεν πετάτε το νερό. Τα αφήνετε να κρυώσουν.

Πολτοποιήστε τα καρότα με το μπλέντερ ή με ένα πιρούνι.

Στο νερό, προσθέστε το μέλι και ανακατέψτε καλά. Έπειτα, προσθέστε τον πολτό από καρότα.

Το σιρόπι είναι έτοιμο!

Διατηρήστε το σιρόπι σε κρύο μέρος.

Κατανάλωση:

Πάρτε 3-4 κουτάλια του σιροπιού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από 1-2 μέρες θα αισθανθείτε τα αποτελέσματα.

Οι πληροφορίες που περιέχονται έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας ή την επίσκεψη σε άλλον ειδικό της υγείας

Continue Reading

Υγεία

Απαγορεύεται η είσοδος στα ανεμβολίαστα παιδιά

Published

on

Μια κομητεία στο βόρειο τμήμα της πολιτείας της Νέας Υόρκης που έχει πληγεί από τη χειρότερη επιδημία ιλαράς εδώ και δεκαετίες έλαβε χθες Τρίτη τη ριζοσπαστική απόφαση να κηρύξει κατάσταση έκτακτης ανάγκης και να απαγορεύσει στα παιδιά που δεν έχουν εμβολιαστεί κατά της ασθένειας αυτής την πρόσβαση σε δημόσιους χώρους.

Ο επικεφαλής της κομητείας Ρόκλαντ Εντ Ντέι σε ανακοίνωσή του επισήμανε ότι η απαγόρευση θα ξεκινήσει να ισχύει από τα μεσάνυχτα της Τρίτης (τοπική ώρα) και θα παραμείνει σε ισχύ για 30 ημέρες ή μέχρι να εμβολιαστούν κατά της ιλαράς τα ανεμβολίαστα παιδιά. Εξάλλου διευκρίνισε ότι δημόσιοι χώροι θεωρούνται όλα τα μέρη όπου συγκεντρώνονται περισσότεροι από 10 άνθρωποι, περιλαμβανομένων των δημόσιων μέσων μεταφοράς.

Η απαγόρευση αυτή αποτελεί το πιο ακραίο μέτρο που έχει ανακοινωθεί ως τώρα στις ΗΠΑ μετά την επανεμφάνιση της ιλαράς σε πολλές πολιτείες, ανάμεσά τους η Καλιφόρνια, το Ιλινόι, το Τέξας και η Ουάσινγκτον εξαιτίας του αντιεμβολιαστικού κινήματος που εξαπλώνεται.

«Δεν μπορούμε να καθόμαστε με σταυρωμένα τα χέρια την ώρα που τα παιδιά της κοινότητάς μας κινδυνεύουν», τόνισε ο Εντ Ντέι σε ανακοίνωσή του. «Πρόκειται για μια κρίση δημόσιας υγείας και έχει έρθει η ώρα να κρούσουμε τον κώδωνα του κινδύνου», πρόσθεσε. «Πρέπει να κάνουμε ό,τι μπορούμε για να σταματήσουμε αυτή την επιδημία και να προστατεύσουμε την υγεία όσων δεν μπορούν να εμβολιαστούν για λόγους υγείας ή των πολύ μικρών παιδιών». Μάλιστα ο Ντέι κατήγγειλε την «αυξανόμενη αντίσταση» κάποιων πολιτών απέναντι στους αξιωματούχους υγείας που προσπαθούν να τους προστατεύσουν.

ΣΧΕΤΙΚΑ
Τουρκία: Στο σκαμνί για κατασκοπεία υπάλληλος στο προξενείο των ΗΠΑ
Τουρκία: Στο σκαμνί για κατασκοπεία υπάλληλος στο προξενείο των ΗΠΑ
Μέχρι στιγμής έχουν καταγραφεί 153 επιβεβαιωμένα κρούσματα ιλαράς στην κομητεία Ρόκλαντ, που βρίσκεται 18 χιλιόμετρα βόρεια του Μανχάταν και μετρά περισσότερους από 300.000 κατοίκους.

Σύμφωνα με τον Ντέι, παρά την εντατική εκστρατεία εμβολιασμού που ξεκίνησε μετά το ξέσπασμα της επιδημίας, περίπου το 27% των παιδιών μεταξύ ενός και 18 ετών ακόμη δεν έχουν εμβολιαστεί κατά της ιλαράς.

Οι συνοικίες που έχουν πληγεί περισσότερο είναι αυτές που μένουν κυρίως υπερορθόδοξοι Εβραίοι που αντιτίθενται στον εμβολιασμό για θρησκευτικούς λόγους.

ΣΧΕΤΙΚΑ
Τραμπ-Υψίπεδα Γκολάν: Επίσημη αναγνώριση της ισραηλινής κυριαρχίας
Τραμπ-Υψίπεδα Γκολάν: Επίσημη αναγνώριση της ισραηλινής κυριαρχίας
Εξάλλου η επιδημία ξεκίνησε τον Οκτώβριο, όταν επτά κάτοικοι της κομητείας Ρόκλαντ επισκέφθηκαν το Ισραήλ και επέστρεψαν σε μία από αυτές τις συνοικίες των υπερορθόδοξων Εβραίων.

Επίσης τουλάχιστον 181 επιβεβαιωμένα κρούσματα ιλαράς έχουν καταγραφεί από τον Οκτώβριο στο Μπρούκλιν και το Κουίνς της Νέας Υόρκης και πάλι κυρίως μεταξύ των υπερορθόδοξων Εβραίων, σύμφωνα με την υπηρεσία υγείας της πόλης.

Πολλά εμβόλια είναι θεωρητικά υποχρεωτικά στις ΗΠΑ προκειμένου τα παιδιά να μπορέσουν να εγγραφούν στο σχολείο. Ωστόσο στις 47 από τις 50 πολιτείες της χώρας υπάρχει το ενδεχόμενο απαλλαγής για «θρησκευτικούς» λόγους.

Continue Reading

Υγεία

Αντίο μπότοξ: Η μάσκα που θα σε δείξει 10 χρόνια νεότερη φτιάχνεται με μόλις 3 συστατικά

Published

on

Δεν χρειάζεται να σπαταλάτε πάρα πολλά χρήματα για να φανείτε νεότερες.
Σίγουρα δεν συνιστούμε πλαστική χειρουργική, αλλά το επόμενο μείγμα φυσικών συστατικών θα σας βοηθήσει να πετύχετε την πολυπόθητη νεότητα, με τον πιο απλό και άμεσο τρόπο.

Αυτή η φυσική μάσκα προσώπου περιέχει μόνο τρία συστατικά:

Συστατικά

  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού έλαιο καρύδας
  • 1 ασπράδι αυγού
  • ½ κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμόν

Οδηγίες

Σπάστε το αυγό σε ένα μπολ, διαχωρίστε το ασπράδι από τον κρόκο και χτυπήστε το με ένα πιρούνι μέχρι να αφρίσει.

Στη συνέχεια, προσθέστε το χυμό λεμονιού και το λάδι καρύδας και ανακατέψτε καλά.

Αυτά είναι όλο.

Στη συνέχεια, πλύνετε καλά το πρόσωπο με χλιαρό νερό και σαπούνι, στεγνώστε με μια πετσέτα και εφαρμόστε τη μάσκα. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας και χαλαρώστε απαλά το πρόσωπο με κυκλική κίνηση. Αφήστε το να δράσει για 15 λεπτά, και στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό ή χαμομήλι.

Τα αποτελέσματα γίνονται αισθητά αμέσως, καθώς η μάσκα θα κάνει τις κηλίδες, τα σπυράκια και οι ρυτίδες να εξασθενίσουν.

Για καλύτερα αποτελέσματα, επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία συχνά και απολαύστε την ομαλή και νεανική επιδερμίδα σας.

Continue Reading

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ