Connect with us

Υγεία

Αυτή είναι η δίαιτα με την οποία η Τατιάνα Στεφανίδου έχασε 4 κιλά σε 1 μήνα!

Published

on

Η δίαιτα ORAC είναι η αγαπημένη της Τατιάνας Στεφανίδου και πολλών άλλων celebrities, καθώς οι τροφές που περιλαμβάνονται σε αυτήν, έχουν αυξημένη περιεκτικότητα αντιοξειδωτικών ουσιών, επιτυγχάνοντας αδυνάτισμα και αντιγηραντική προστασία ταυτόχρονα.

Σύμφωνα με τον διαιτολόγο-διατροφολόγο Δημήτρη Γρηγοράκη, η παρουσιάστρια του Epsilon ακολουθώντας την παρακάτω δίαιτα, έχασε τέσσερα κιλά σε ένα μήνα! Πάρτε χαρτί και μολύβι, και σημειώστε:

ΠΡΩΙΝΟ:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Βίκυ, σ’ευχαριστούμε: Η σούπερ δίαιτα της Χατζηβασιλείου για να χάσεις 5 κιλά σε 30 ημέρες.

  • Δημητριακά ολικής, ξηροί καρποί, φρούτο με κανέλα, γάλα 1,5%
  • Ή 1 τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί και γαλοπούλα, φυσικός χυμός φρούτων με κανέλα
  • Ή 1 αυγό βραστό ή τηγανισμένο σε λίγο λάδι, 1 φέτα τυρί γραβιέρα, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα μαύρο ψωμί, φυσικός χυμός φρούτων με κανέλα
  • Ή 2 φέτες μαύρο ψωμί, ταχίνι με μέλι, 10 αμύγδαλα, κανέλα, γάλα 1,5%
  • Ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 8-10 μέτριες ελιές, 1 ποτήρι χυμό φρούτων με κρόκο Κοζάνης
  • Καφές ή πράσινο τσάι.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

  • 1 χούφτα ξηροί καρποί, 1 ποτήρι χυμός ORAC
  • Ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 8-10 μέτριες ελιές, χυμό φρούτων με κρόκο κοζάνης και φύλλα μέντας
  • Ή 1 μπάρα δημητριακών ολικής και 1 ποτήρι 1,5% με κανέλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

  • 1 μερίδα κοτόπουλο (ή ψάρι, ή θαλασσινά ή μπριζόλα ή γαλοπούλα ή μπιφτέκια), με λίγο καστανό ρύζι.
  • Ή ζυμαρικά ολικής με καλαμπόκι
  • Ή όσπρια
  • Ή οποιοδήποτε λαδερό
  • Ή λαχανικά εποχής ωμά/βραστά/ψητά με λίγο λάδι, 8-10 ελιές, 1 φέτα μαύρο ψωμί (όταν το φαγητό δεν περιλαμβάνει άμυλο).

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τα παχάκια γύρω από τη μέση και ο κίνδυνος για τις γυναίκες

  • Φρούτο επιλογής, 10 αμύγδαλα, κανέλα
  • Ή 1 γιαούρτι 2%, σταφίδες, καρύδια, κανέλα
  • Ή ξηροί καρποί με σταφίδες
  • Ή 1 παστέλι, 10 αμύγδαλα
  • Ή 3-4 μπισκότα πτι-μπερ με σοκολάτα, 1 ποτήρι κεφίρ (ή 1 ποτήρι γάλα με 1,5% κανέλα)
  • Ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 αυγό βραστό,
  • Καφές ή πράσινο τσάι

ΒΡΑΔΙΝΟ:

  • 1 τοστ, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • Ή ντάκος με ντοματίνια, λίγο λάδι, τυρί φέτα και κάππαρη
  • Ή 1 ομελέτα (2 αυγά και λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • Ή σαλάτα του σεφ
  • Ή τονοσαλάτα

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ραγάδες: 4 «ΤΡΙΚ» Για Να Τις Απομακρύνετε Οριστικά

Ή σαλάτα εποχής με λίγο σολομό και λίγο λάδι

*ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΧΥΜΟΣ ORAC:

Χυμός πορτοκάλι, μήλο, μπανάνα, κανέλα, φουντούκια, που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.

Υγεία

Η ΣΟΥΠΕΡ δίαιτα της Ελένης Πετρουλάκη για να χάσεις 5 κιλά σε 7 ημέρες!

Published

on

Είναι η «εθνική» µας γυµνάστρια και αναµφισβήτητα «το κορµί» εδώ και πολλά χρόνια! (more…)

Continue Reading

Υγεία

Επίπεδη κοιλιά: Ο χυμός που καίει το τοπικό λίπος στην κοιλιά…

Published

on

Αν θέλετε να καταπολεμήσετε τη χαλάρωση και να απαλλαχτείτε δεν έχετε παρά να μπείτε γρήγορα στην κουζίνα και να παρασκευάσετε το χυμό που τονώσει τους κοιλιακούς σας.

(more…)

Continue Reading

Γυναικα

4 Φυσικές μάσκες για τους πόρους του δέρματος!

Published

on

Οι φυσικές μάσκες προσώπου είναι η καλύτερη επιλογή για να περιποιηθείς οικονομικά την επιδερμίδα σου. Υπάρχουν τρόποι και υλικά που μπορούν να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τόσο την ακμή όσο και τους ανοιχτούς πόρους.

(more…)

Continue Reading

Facebook

Advertisement

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ