Connect with us

Υγεία

Αυτή είναι η δίαιτα με την οποία η Τατιάνα Στεφανίδου έχασε 4 κιλά σε 1 μήνα!

Published

on

Η δίαιτα ORAC είναι η αγαπημένη της Τατιάνας Στεφανίδου και πολλών άλλων celebrities, καθώς οι τροφές που περιλαμβάνονται σε αυτήν, έχουν αυξημένη περιεκτικότητα αντιοξειδωτικών ουσιών, επιτυγχάνοντας αδυνάτισμα και αντιγηραντική προστασία ταυτόχρονα.

Σύμφωνα με τον διαιτολόγο-διατροφολόγο Δημήτρη Γρηγοράκη, η παρουσιάστρια του Epsilon ακολουθώντας την παρακάτω δίαιτα, έχασε τέσσερα κιλά σε ένα μήνα! Πάρτε χαρτί και μολύβι, και σημειώστε:

ΠΡΩΙΝΟ:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Βίκυ, σ’ευχαριστούμε: Η σούπερ δίαιτα της Χατζηβασιλείου για να χάσεις 5 κιλά σε 30 ημέρες.

  • Δημητριακά ολικής, ξηροί καρποί, φρούτο με κανέλα, γάλα 1,5%
  • Ή 1 τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί και γαλοπούλα, φυσικός χυμός φρούτων με κανέλα
  • Ή 1 αυγό βραστό ή τηγανισμένο σε λίγο λάδι, 1 φέτα τυρί γραβιέρα, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα μαύρο ψωμί, φυσικός χυμός φρούτων με κανέλα
  • Ή 2 φέτες μαύρο ψωμί, ταχίνι με μέλι, 10 αμύγδαλα, κανέλα, γάλα 1,5%
  • Ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 8-10 μέτριες ελιές, 1 ποτήρι χυμό φρούτων με κρόκο Κοζάνης
  • Καφές ή πράσινο τσάι.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

  • 1 χούφτα ξηροί καρποί, 1 ποτήρι χυμός ORAC
  • Ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 8-10 μέτριες ελιές, χυμό φρούτων με κρόκο κοζάνης και φύλλα μέντας
  • Ή 1 μπάρα δημητριακών ολικής και 1 ποτήρι 1,5% με κανέλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

  • 1 μερίδα κοτόπουλο (ή ψάρι, ή θαλασσινά ή μπριζόλα ή γαλοπούλα ή μπιφτέκια), με λίγο καστανό ρύζι.
  • Ή ζυμαρικά ολικής με καλαμπόκι
  • Ή όσπρια
  • Ή οποιοδήποτε λαδερό
  • Ή λαχανικά εποχής ωμά/βραστά/ψητά με λίγο λάδι, 8-10 ελιές, 1 φέτα μαύρο ψωμί (όταν το φαγητό δεν περιλαμβάνει άμυλο).

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τα παχάκια γύρω από τη μέση και ο κίνδυνος για τις γυναίκες

  • Φρούτο επιλογής, 10 αμύγδαλα, κανέλα
  • Ή 1 γιαούρτι 2%, σταφίδες, καρύδια, κανέλα
  • Ή ξηροί καρποί με σταφίδες
  • Ή 1 παστέλι, 10 αμύγδαλα
  • Ή 3-4 μπισκότα πτι-μπερ με σοκολάτα, 1 ποτήρι κεφίρ (ή 1 ποτήρι γάλα με 1,5% κανέλα)
  • Ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 αυγό βραστό,
  • Καφές ή πράσινο τσάι

ΒΡΑΔΙΝΟ:

  • 1 τοστ, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • Ή ντάκος με ντοματίνια, λίγο λάδι, τυρί φέτα και κάππαρη
  • Ή 1 ομελέτα (2 αυγά και λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • Ή σαλάτα του σεφ
  • Ή τονοσαλάτα

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ραγάδες: 4 «ΤΡΙΚ» Για Να Τις Απομακρύνετε Οριστικά

Ή σαλάτα εποχής με λίγο σολομό και λίγο λάδι

*ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΧΥΜΟΣ ORAC:

Χυμός πορτοκάλι, μήλο, μπανάνα, κανέλα, φουντούκια, που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.

Υγεία

Ποιο είναι το «ταπεινό» μπαχαρικό που εξαφανίζει το λίπος;

Published

on

  1. Μερικές φορές οι πιο απλές τροφές, εκείνες που μέχρι και η γιαγιά μας έχει στην κουζίνα της, είναι οι πιο θαυματουργές. (more…)

Continue Reading

Υγεία

Γρήγορη δίαιτα: Πως θα ξεφορτωθείς εύκολα και γρήγορα τα περιττά κιλά!

Published

on

Ψάχνεις μια δίαιτα για τις μέρες εκείνες που νιώθεις φουσκωμένη ή έχεις φάει λιγάκι παραπάνω; (more…)

Continue Reading

Υγεία

Kακό μάτι : Η ευχή του Μεγάλου Βασιλείου για τη Βασκανία και την γλωσσοφαγιά…

Published

on

  1. Kακό μάτι : Η ευχή του Μεγάλου Βασιλείου για τη Βασκανία και την γλωσσοφαγιά (more…)

Continue Reading

Facebook

Advertisement

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ