Connect with us

Υγεία

Αυτή η Γυναίκα Ξεκίνησε να Τρώει Βρώμη Κάθε Πρωί! Μετά από 6 Εβδομάδες Ανακάλυψε ότι το Σώμα της Είχε…

Published

on

Κάποιοι άνθρωποι τρέμουν όταν ακούνε την λέξη βρώμη. Η βρώμη είναι συνηθισμένη στις δίαιτες – εντελώς άγευστη. Αλλά πέρα από το ότι είναι πολύ υγιεινή και βοηθά να χάσουμε βάρος, μπορεί να αποκτήσει φανταστική γεύση, αν ακολουθήσετε τις παρακάτω συνταγές!



Η βρώμη, επίσης, συμβάλλει στην πέψη και μας βοηθά με τα γαστρεντερικά προβλήματα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες Β1 και Ε διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερίνης σε χαμηλά επίπεδα.

 

Η βρώμη, επίσης, μας βοηθά να διατηρήσουμε το δέρμα όμορφο, τα νύχια γερά και τα μαλλιά λαμπερά, αφού περιέχει πολύ σίδηρο, ψευδάργυρο και χαλκό. Η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού. Μια έρευνα που έγινε το 2002 έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση βρώμης μειώνει την πίεση και βελτιώνει την έκκριση ινσουλίνης μέσα σε 6 εβδομάδες.

Οι παρακάτω 3 συνταγές είναι μια νόστιμη εναλλακτική στην κλασική βρώμη με φρούτα και γάλα ή τυρί cottage:

Ρόφημα με φιστικοβούτυρο και βρώμη
Θα χρειαστείτε για 2 μερίδες:

  • 2 1/4 φλιτζάνια βρώμη
  • 1 φλιτζάνι γάλα (με 1 ή 2% λιπαρά)
  • 1 κ.σ. φιστικοβούτυρο
  • 2 κ.γ. σκόνη πρωτεΐνης γάλακτος (με γεύση βανίλια)
  • 1 κ.γ. μέλι
  • 1 κ.γ. λιναρόσπορο (σε σκόνη)
  • 6 παγάκια

Οδηγίες:

Προσθέστε όλα τα υλικά στο μίξερ και ανακατέψτε τα καλά. Θα έχετε ένα πεντανόστιμο ρόφημα το οποίο μπορείτε να καταναλώσετε ανάμεσα στα γεύματα ή αντί για πρωινό.

Μούσλι με βερίκοκο, κανέλα και καρύδια

Θα χρειαστείτε:

  • 4. κ.σ. βρώμη
  • 1,5 κ.σ. καρύδια (ψιλοκομμένα)
  • 1 κ.γ. μαύρη ζάχαρη
  • 1 πρέζα κανέλα
  • 2/3 φλιτζανιού καθαρισμένα βερίκοκα σε φέτες
  • 1 φλιτζάνι γάλα

Οδηγίες:

Ανακατέψτε μία κουταλιά βρώμη με την ζάχαρη, την κανέλα και τα καρύδια. Καραμελώστε το μίγμα σε ένα αντικολλητικό τηγάνι. Προσθέστε τα βερίκοκα και την υπόλοιπη βρώμη.

Πόριτζ με σπόρους κολοκύθας, καρύδια και μέλι
Θα χρειαστείτε:

  • 1 1/4 φλιτζάνια βρώμη (μαλακή)
  • 1 φλιτζάνι γάλα (με 1 ή 2% λιπαρά)
  • 2 κ.σ. σπόρους ροδιού
  • 1 κ.γ. κολοκυθόσπορους
  • 1 κ.σ. καρύδια
  • λίγο μέλι

Οδηγίες:

Βράστε την βρώμη με το γάλα και ανακατεύετε το μίγμα, μέχρι να γίνει σαν πολτός. Μετά προσθέστε τους σπόρους του ροδιού, τους κολοκυθόσπορους, τα καρύδια και το μέλι. Το πρωινό σας είναι έτοιμο!

Αυτές οι συνταγές θα σας κάνουν να αλλάξετε γνώμη για την βρώμη! Θα τρώτε χωρίς τύψεις – πόσο τέλειο;

Υγεία

Αντίο μπότοξ: Η μάσκα που θα σε δείξει 10 χρόνια νεότερη φτιάχνεται με μόλις 3 συστατικά

Published

on

Δεν χρειάζεται να σπαταλάτε πάρα πολλά χρήματα για να φανείτε νεότερες.
Σίγουρα δεν συνιστούμε πλαστική χειρουργική, αλλά το επόμενο μείγμα φυσικών συστατικών θα σας βοηθήσει να πετύχετε την πολυπόθητη νεότητα, με τον πιο απλό και άμεσο τρόπο.

Αυτή η φυσική μάσκα προσώπου περιέχει μόνο τρία συστατικά:

Συστατικά

  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού έλαιο καρύδας
  • 1 ασπράδι αυγού
  • ½ κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμόν

Οδηγίες

Σπάστε το αυγό σε ένα μπολ, διαχωρίστε το ασπράδι από τον κρόκο και χτυπήστε το με ένα πιρούνι μέχρι να αφρίσει.

Στη συνέχεια, προσθέστε το χυμό λεμονιού και το λάδι καρύδας και ανακατέψτε καλά.

Αυτά είναι όλο.

Στη συνέχεια, πλύνετε καλά το πρόσωπο με χλιαρό νερό και σαπούνι, στεγνώστε με μια πετσέτα και εφαρμόστε τη μάσκα. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας και χαλαρώστε απαλά το πρόσωπο με κυκλική κίνηση. Αφήστε το να δράσει για 15 λεπτά, και στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό ή χαμομήλι.

Τα αποτελέσματα γίνονται αισθητά αμέσως, καθώς η μάσκα θα κάνει τις κηλίδες, τα σπυράκια και οι ρυτίδες να εξασθενίσουν.

Για καλύτερα αποτελέσματα, επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία συχνά και απολαύστε την ομαλή και νεανική επιδερμίδα σας.

Continue Reading

Υγεία

Ποιο είναι το «ταπεινό» μπαχαρικό που εξαφανίζει το λίπος;

Published

on







  1. Μερικές φορές οι πιο απλές τροφές, εκείνες που μέχρι και η γιαγιά μας έχει στην κουζίνα της, είναι οι πιο θαυματουργές. (more…)




Continue Reading

Υγεία

Γρήγορη δίαιτα: Πως θα ξεφορτωθείς εύκολα και γρήγορα τα περιττά κιλά!

Published

on







Ψάχνεις μια δίαιτα για τις μέρες εκείνες που νιώθεις φουσκωμένη ή έχεις φάει λιγάκι παραπάνω; (more…)




Continue Reading

Facebook

Advertisement

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ